【体験談】ビタミンCフラッシュやり方と注意点！肌ちゅるちゅる

便秘を解消するといったら、食物繊維や発酵食といった食べ物や、便秘薬、マッサージや運動が一般的ですよね。

実は、ビタミンCを大量摂取するだけで、速攻たまっていた便が大放出します。
簡単すぎてビビる。
腸がスッキリすると、高い化粧水つかっても効果なかったお肌の調子だっていい感じ♡

この記事では、ビタミンCを大量に摂取してドバドバ腸内を最速でデトックスできる「ビタミンCフラッシュ」について紹介します。

便を出す話なので、苦手な方・お食事中の方は、読むのをやめてください。

【体験談】ビタミンCフラッシュやり方：最大効果でる手順

ビタミンCフラッシュの効果を最大限に感じるには、やり方を知っておくことが大切となります。

なぜなら、中途半端にやってしまうと、デトックス効果も中途半端になってしまうからです。せっかくがんばってスッパイ水を飲んだに失敗なんて悲しい…。

実際にビタミンCフラッシュをした時の、具体的な、やり方・手順と注意点を説明します。
最初に知っておくと失敗なしですよ。

これからビタミンCフラッシュをやりたいあなたの参考になりますように。

ビタミンCフラッシュやり方①用意するものはビタミンC粉末※注意点アリ

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準備するものが少ないので気軽に挑戦できます。

でも、ビタミンCフラッシュをやる日は、気を付けることが2つあります。

1つ目は、ビタミンCフラッシュをやる日は予定がないゆっくりできる日がオススメです。
長時間おなかが下って、トイレに行く回数が増えるためです。
家族が多くて朝のトイレタイムが混雑しがちなおうちはツラいかもしれません(笑)
できれば、1人の時が安心だと、私は感じました。

2つ目は、ビタミンCフラッシュは朝起きてすぐの空腹時にスタートしましょう。
1回目のピーピータイムがきたら朝食を食べても大丈夫です

ビタミンCフラッシュやり方➁60mlの水に小さじ1溶かして15分おきに飲む

人によって、水便がくるビタミンCの量が違います。
多かった方は、それだけビタミンCが足りてなかったと言う事になります。

ビタミンCフラッシュやり方③水便がきたらトイレと交際開始

私の場合、ビタミンCフラッシュをはじめてから、約10時間後に便意が終了。
フラッシュ（最初の水便）がきたあとは、いつも通りにごはんを食べてましたよ。
ただ、いつも飲むコーヒーはお休みしました。
コーヒーを飲むと、キュルキュル度がMAXになりヤバかったです(笑)

ビタミンCフラッシュやり方④トイレと交際終了→オナラがとまらない

便意がおさまったあとも、腸の動きがいつもより活発になっていましたよ。
お腹のなる音がキュルキュルから、グルグルに変わりました。

と同時に、ガスがバンバンたまって、おならがたくさんでます。
パートナーがいる方はお気をつけて♡

そもそもビタミンCフラッシュとは？副作用はない

ビタミンCフラッシュとは、ビタミンCを大量摂取して、腸管耐容量を超えた時、水便として排出される現象のことです。

腸管耐容量（ちょうかんたいようりょう）は、腸などの消化管は吸収できる栄養量に限界があるという意味です。

つまり！

通常、ビタミンCは普段の食事やサプリメントから摂取されますが、ビタミンCフラッシュでは、一時的に非常に高い量のビタミンCを摂ることが特徴です。

ビタミンCを大量に摂取しても副作用はありません。
なぜなら、水溶性のビタミンは体に必要ない分は、尿や便として外に排出されるからです。
ビタミンCは水溶性のビタミンなので、過剰摂取したビタミンCは体外へでます。
だから、副作用の心配はありません。

ただし、ビタミンCフラッシュは、大量の水便が出るため、脱水状態が心配です。
水分補給は必ずしましょう。

また、虚血状態（＝酸欠状態）の症状がある場合は体に悪影響を及ぼす場合があるのでビタミンCフラッシュにチャレンジするのはやめましょう。
持病があって薬を服用している方や心配な方は、医師や専門家の指導のもとで行うことが望ましいです。

【体験談】ビタミンCフラッシュをやるときの注意点まとめ

【体験談】ビタミンCフラッシュやったあと効果

ビタミンCフラッシュをすることで、簡単に腸内洗浄することができます。
腸内がキレイになると、便秘が解消したり、肌荒れがなおる、などの女性にとって嬉しい効果が期待できます。
実は、便秘や肌がキレイになるいがいにも、腸内環境が整うこといいことがたくさんあります。

腸内環境が整うことで、栄養が腸に正しく吸収されます。
体に必要な栄養がいきわたることで、集中力アップや快眠効果もあるんです。

腸活バンザイ♡
実際に、私がビタミンCフラッシュの後に感じた効果も紹介しますね。

ビタミンCフラッシュ効果レビュー：①お通じが増えた

もともと便秘がちではないけど、1週間に1回くらいお通じがない日がありました。
ビタミンCフラッシュ後は、毎朝起床後に、決まった時間に毎日お通じがくるように。
しかも、1日1回だったお通じが、1日2～3回の日も増えました。

ビタミンCフラッシュ効果レビュー：➁あごの小さなブツブツが治った

35才を過ぎてから、顔（あごとおでこ）にできる小さなプツプツに悩まされてました。
ビタミンCフラッシュをやってから、小さなプツプツがなくなった！

あと、炎症を繰り返す大きなニキビ（もはや吹き出物）が2つあるんですが、こちらも炎症しなくなりました。完全に消えたとまではいってません。きえろ～

【まとめ】ビタミンCフラッシュはスッキリ感がハンパない

ビタミンCフラッシュをやる前までは、腹痛のこわさがありました。
フラッシュってワード、びびりますよね(笑)

でもいざやってみると、食あたりのような、痛みを伴う便通ではなかったので安心。
トイレの回数は増えるけど、出し切ったあとは、体もココロもとってもスッキリしました！

翌日以降は、肌やお通じにも良い変化があったので、やってよかったです。
気になっている方の参考になると幸いです。

20230609