【体験ブログ】ビビりぃ主婦がナイアシンフラッシュ３週間やってみた！

最近、肌にもダイエットにもいい、さらに体のパフォーマンスも向上する！
と話題のナイアシンフラッシュ。

飲むだけで、デトックスになるみたいだし、私もやってみたい！
と思っていたのですが…。

いざ、ナイアシンのサプリメントの口コミを見ていると、
かゆみや、動悸、あかみなどの反応がでるとのこと。
コ、コワイ…
ナイアシンフラッシュヤバそう…。

「ナイアシンフラッシュしたい！」と「でもこわい」を繰り返し、
やっぱりデトックスして楽して綺麗になりたい！という想いが勝ちました(笑)
ナイアシンをポチっとな。

届いたはいいけど、やっぱりこわいビビりなわたし…。
悩んだ結果、１カプセル500mlのカプセルは半分にして250mlから飲んでみることにしました！！

この記事は、アラフォービビリ主婦の私が、ナイアシンを飲んだ量・ナイアシンフラッシュによる体の反応をまとめた３週間の記録です。
ナイアシンフラッシュの基本情報と体験談をご紹介します。

ナイアシンフラッシュがこわいけど、やっぱり気になる！というあなたの参考になると嬉しいです。

【体験ブログ】ナイアシンフラッシュデビュー前に知っておきたいこと２選

実際に、ナイアシンフラッシュをやってみて「これは先に知っておきたいな、意識しておきたいな」と思うことがあったので、ご紹介します。

ナイアシンフラッシュデビュー前に知っておきたいこと：①週末は避ける

ナイアシンフラッシュの症状は長くても数時間で収まると言われていますが、もちろん個人差があるものです。

まれに、十数時間、翌日になっても、ナイアシンフラッシュの湿疹やかゆみなどの症状が治まらない場合もあります。

その場合は、医療機関を受診が推奨されます。

例えば、金曜の夜に、ナイアシンフラッシュにチャレンジして、翌日翌々日と体に異変が続いた場合、土日は通常診療はやってない場合がほとんどです。

万が一に対応できるように、ナイアシンフラッシュに初挑戦するなら、翌日が平日だと望ましいと私は感じました。

ナイアシンフラッシュデビュー前に知っておきたいこと：➁飲むのは寝る前

ナイアシンフラッシュは、かゆみや赤みピリピリした症状があるので、寝るまえに飲むのがオススメです。

起きているとフラッシュの症状が気になってしまうためです。

フラッシュがひどくて眠りにくい時も2日ほどありましたが、軽い症状なら全然寝れます。
とはいえ、仕事中など日中だと、気が散る症状だと思います。

だから、ナイアシンを飲むなら、夜寝る前がおすすめです。

【体験ブログ】ナイアシンフラッシュの方法：1～5日目「250mgからはじめた結果→反応なし」

私が飲んだナイアシンは、
NOW Foodsのナイアシン500mgタブレット250粒
です。

Amazonで購入。
約2cmのカプセルに500mgのナイアシンが入っています。

Amazonの口コミを読むと、
「初めてで1カプセル飲んだらナイアシンフラッシュの症状がヤバかった…」
との、書き込みが多数あり、私はビビりました。

結果、ナイアシンフラッシュにビビった私は、ナイアシンサプリを1カプセルのを半分（250mg）にして飲んでみることに。

ナイアシンフラッシュにビビっていたくせに、いざフラッシュが起きないとフラッシュを体験したくてしょうがなくなりました(笑)

ナイアシンを飲んでもフラッシュが来ないということは、私ヒスタミン（アレルギー物質）が溜まってないってことかな！

花粉症も食べ物も、なにもアレルギーないしな！ラッキー！っと、油断していたナイアシン摂取5日目でした。

【体験ブログ】ナイアシンフラッシュの症状：6日目「激しいフラッシュきたーーー」

ナイアシン摂取開始６日目の夜。
いつも通り、ナイアシン500mgを飲んで布団に入りました。

目をつぶり15分ほどたった時です。

「なんか、首回りと顔がピリピリする…もしや…」

顔から、腕へ。
腕から、太もも足先へ。
ピリピリは、体全体へ広がっていきました。

「フラッシュキターーーーーー(ﾟ∀ﾟ)ーーーーー！！！！」

はい。6日目にして念願のナイアシンフラッシュがきました。
おっそ！

とはいえ、眠れないほどの、酷い症状ではありませんでした。
「やっとキタ♡これがフラッシュか♡」と興奮でゾクゾクしました。
ピリピリとゾクゾクの中、満足して眠りについたことを覚えています。
※筆者は変態ではありません。

ナイアシンフラッシュがすぐに来なかった原因を考えてみました。

調べてみると、ナイアシンフラッシュが来ない理由は2つあったので紹介します。

私の場合、6日にナイアシンフラッシュの反応がでたので、理由としては➁の元々体にナイアシンが足りていなかった、可能性が大きいと思いました。

6日目以降から今日まで、フラッシュの反応がでていないなら、①のヒスタミンが溜まっていないのでしょうけど。

その後も、フラッシュの反応が出たので、ヒスタミンが溜まっているのは間違いないでしょう。

というわけで、ナイアシンフラッシュがこない理由は、私の場合”元々のナイアシン不足”が原因説が濃厚でした！

【体験ブログ】ナイアシンフラッシュの症状はいつまでつづく？最大16日後→体調も関係ありそう

はじめてのナイアシンフラッシュの翌日（7日目8日目）は、ごく軽いピリピリ感が続きました。

ところが9日後、飲んで10分もしないうちに、今までで一番症状がつよいナイアシンフラッシュがやってきました。

顔が真っ赤になり、まぶたが開けにくい程の浮腫みを感じました。
腕と太ももが、かゆくてかゆくて、かきむしった結果、点状の内出血がいたるところに発生。（内出血は2日後くらいに完治）

焦りましたが、1時間以内に症状は落ち着いてきたので、寝ました。
夜中も熟睡。朝は元通りでした。

10日目から15日目はフラッシュは落ち着き、飲んだ後、なにも変化は感じませんでした。

16日目に、ちょっとかゆみが強いフラッシュがきました。
この日も、寝不足とハードな予定があったことで、かなり疲れてました。
私の場合、疲れている時は、ナイアシンフラッシュがでやすいのかな、と思ってます。

ちなみにナイアシンを飲んでいる量は、5日から現在までずっと500mgです。

17日目以降から、現在23日目ですが、なんの反応もありません。

【体験ブログ】ナイアシンフラッシュとは？アレルギー物質を放出→元気モリモリ

そもそもナイアシンとは？
→ナイアシンとは、ビタミンB3の1つです。
水溶性のビタミンで、過剰に摂っても体内では蓄積されずに排泄されます。

通常は一過性で、数十分から数時間で自然におさまります。
でも、ナイアシンフラッシュは通常は無害ですが、
一部の人は症状が強い場合や持続する場合もあります。

長時間、ナイアシンフラッシュの症状がおさまらない場合は、医師に相談することが推奨されます。

【体験ブログ】ナイアシンフラッシュの効果：目がシャキン！翌朝の寝起きに違いに感動

はじめてナイアシンフラッシュを体験した6日目の翌朝。

日の出とともに、目がバチッと開きました！
いつもは、眠くてまぶたが開けにくいので「あれ？」と感じました。

そのまま体を起こしてトイレへ。
うん！やっぱりなんか頭がスッキリしてる感じがする！

あと、パソコンを使う時間が長いせいかいつも目の奥がズンッと重かったんです…。
ナイアシンフラッシュの翌日は、目の奥の疲れがスッと取れていた感覚がありました。

【体験ブログ】ナイアシンフラッシュの症状を薬剤師に相談してみた！A、1か月たっても症状がきついなら一度中断した方がいい

ところで、持病などで薬を服用している方にとって、ナイアシンフラッシュは、影響がないのか気になるところです。

私も持病があり、ディナゲストというホルモンの薬を服用しています。
ナイアシンの影響が気になったので、担当の先生と薬剤師さんに聞いてみました。

とのことでした。
あくまで、私が確認した時の話です。
色々な考えがあると思いますのでご了承下さい。

薬を服用している方や、ナイアシンフラッシュの体への影響が心配な方は、医療機関や専門家の方に相談したり、ご自身が納得した上自己責任でサプリメントの飲用を行ってください。

【まとめ】ナイアシンフラッシュの症状は個人差があるけど私はスッキリを実感

ナイアシンフラッシュは、当たり前ですが、体の反応は人によってそれぞれです。
フラッシュの症状を、きもちがよいと感じる人もいるし、不快に感じる人もいます。

私個人としては、ピリピリやかゆみはびっくりするけど、体の悪いものが出て行ってる感じがして好きです。

ナイアシンフラッシュでドバドバ毒素ながして、体のパフォーマンスあげていきたいですね。