今すぐできる集中力を高める方法！本当に効果あった3選のみ紹介

いつまでもやることが終わらないと、無駄に時間も過ぎるし、モチベーションも下がりますよね。

子供も大人も集中力は超重要。

集中力がない日常は、楽しむ時間が減る人生になるからです。

時間ばかりが過ぎて本当に使いたいことに時間を使えなくなってしまいます。

と言っても、大人だって自分の感情と行動を操るのは中々難しいですよね。

集中力を高める方法！本当に効果を感じた3選

効果を感じた集中力を高める方法①エレベーター呼吸

今すぐできて爆速で集中力UPを実感した方法は「エレベーター呼吸」です。

エレベーター呼吸とは、ネドじゅんさんが提唱している呼吸法で、余計な思考を消すことができる効果があります。

そうです、瞑想に近いです。

エレベーター呼吸も、瞑想も「今この瞬間」に注意を向けることで、他のことに気をとられにくくなります。

なので、集中して何かに取り組む力に繋がっているというわけです。

エレベーター呼吸の具体的なやり方は以下です。

詳しいやり方の動画はコチラ
一見あやしい雰囲気に感じる方もいると思いますが…。
瞑想の呼吸がイマイチわからない・効果を感じない方にはぜひ1度試してほしい呼吸法です。
上手に意識を今に向け、集中できるようになります♪

効果を感じた集中力を高める方法②レモンで脳を刺激

手軽に集中力を高める方法が、アロマ。

香りは嗅覚を通じて脳に直接影響を与えるからです。

例えば、特定の香水の香りと共に思い出す人や場所がありませんか？

香りと脳は、密接な関係にあるということがわかります。

脳の意欲や記憶を司る部分を刺激する香りを紹介します。

私もデスクにアロマオイルを常備しています。

気分転換にもなり、集中力アップのアプローチに最適です。

効果を感じた集中力を高める方法③軽い運動

集中力を高める効果があった方法は、軽い運動です。

運動は脳に酸素や栄養を供給し、脳の活性化を促進するからです。

また、運動によって分泌されるドーパミンは気分を高め、注意を引きつけやすくします。

さらにさらに！
ストレスを軽減し、身体全体のエネルギーの使い方を調整します。

余計なエネルギー散逸を防ぎ、集中力が向上するというわけです。

なんて方も多いかもしれません。

でも実際やっている方はどれくらいいるでしょう。

私は、集中できなくなると、トイレへ行ってスクワットや背中を伸ばすストレッチをよくします。

また昼ごはんの後に、15分ほどのウォーキングをすることでも、午後からの仕事の工率アップにも繋がっていたと感じます。

勉強や作業前に少しの運動を取り入れることで、脳がスッキリと覚醒し、効果的な学習や集中が可能になりますよ〜

集中力を上げて爆速で作業終わらす！で楽しい時間増やそう

仕事や勉強以外の日常生活でも使える方法です。

どれもすぐにできる簡単な方法なので、ぜひ試してみてもらえると嬉しいです。
集中力が上がると、精神的負担も減りますし、無駄な時間も減ります。

やりたいことが自由にできる充実した時間を増やしたいですね♪